Tham khảo các bài viết liên quan
Cuốn “Atomic Habits” của James Clear đã thu hút sự chú ý đáng kể trong lĩnh vực phát triển bản thân và năng suất, nhưng nó cũng đối mặt với những lời phê bình đáng kể từ góc độ tâm lý học, huấn luyện và cố vấn.
MỤC LỤC
Những Phê bình từ Góc độ Tâm lý học
Từ góc độ tâm lý học, “Atomic Habits” đối mặt với phê bình về phương pháp tiếp cận đơn giản hóa quá mức đối với hành vi con người. Bốn quy luật cơ bản của cuốn sách—làm cho nó hiển nhiên, làm cho nó hấp dẫn, làm cho nó dễ dàng và làm cho nó thỏa mãn—về cơ bản là các phiên bản được đóng gói lại của các nguyên tắc hành vi học mà các nhà tâm lý học như Skinner và Pavlov đã phát triển hơn một thế kỷ trước [1]. Mặc dù những nguyên tắc này không vốn dĩ sai lầm, nhưng cách trình bày của Clear thiếu đi sự sắc thái mà tâm lý học hiện đại đòi hỏi.
Những cân nhắc về Sức khỏe Tâm thần
Một phê bình tâm lý học đáng kể tập trung vào việc cuốn sách không giải quyết thỏa đáng sự phức tạp của sức khỏe tâm thần. Mô hình phần lớn bỏ qua cách các tình trạng như trầm cảm hoặc lo âu ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng hình thành và duy trì thói quen của một người [1]. Đối với các cá nhân đang vật lộn với các vấn đề tâm lý nghiêm trọng, việc cho rằng những điều chỉnh nhỏ trong thói quen có thể dẫn đến kết quả mang tính biến đổi có thể hạ thấp trải nghiệm của họ hoặc đơn giản hóa quá mức sự phức tạp của tình trạng của họ [1].
Vấn đề Đơn giản hóa Quá mức
Luận điểm trung tâm của cuốn sách rằng những thay đổi nhỏ tích lũy thành kết quả đáng kể, mặc dù hấp dẫn, có thể gây hiểu lầm hoặc thậm chí có hại. Góc nhìn này bỏ qua bản chất mê cung của tâm lý con người và đối xử với các hành vi rất khác nhau như thể tất cả đều tương đương [2]. Clear gộp chung nhiều hiện tượng khác nhau—bao gồm ăn uống vô độ, sử dụng mạng xã hội, tập tạ, bỏ phiếu, đọc sách, học ngôn ngữ, và thậm chí cả các rối loạn tâm lý—là những thói quen ngang bằng với cùng một giải pháp đơn giản [2].
Góc độ Huấn luyện và Cố vấn
Từ góc độ huấn luyện, “Atomic Habits” đưa ra một số hiểu biết giá trị phù hợp với các nguyên tắc huấn luyện. Cuốn sách áp dụng phương pháp tiếp cận cả về nhận thức và hành vi đối với hình thành thói quen, thừa nhận rằng suy nghĩ và cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong hành vi [3]. Phương pháp kép này gây được tiếng vang với các phương pháp huấn luyện hiện đại.
Thói quen Dựa trên Bản sắc
Một trong những đóng góp mạnh mẽ nhất của cuốn sách từ góc độ huấn luyện là trọng tâm vào thói quen dựa trên bản sắc. Clear nhấn mạnh vào việc bắt đầu từ con người bạn muốn trở thành thay vì chỉ đặt mục tiêu [3] [4]. Phương pháp này phù hợp tốt với các thực hành huấn luyện giúp khách hàng hướng tới bản sắc mong muốn của họ: “Tôi là một nhà văn… và do đó tôi dành thời gian để viết” thay vì “Tôi muốn khỏe mạnh… và vì vậy tôi đi tập gym” [4].
Hệ thống hơn Mục tiêu
Việc cuốn sách nhấn mạnh vào hệ thống hơn là mục tiêu gây được tiếng vang với nhiều huấn luyện viên, những người đã vật lộn với việc ngành của họ tập trung vào việc đặt mục tiêu. Như một huấn luyện viên đã lưu ý, “Mục tiêu tốt cho việc đặt hướng đi, nhưng hệ thống tốt nhất cho việc tạo ra tiến bộ” [3]. Góc nhìn này thừa nhận rằng sự biến đổi xảy ra thông qua quy trình và hành trình thay vì chỉ đạt được kết quả cuối cùng.
Những lo ngại về Uy tín và Chuyên môn
Một phê bình lớn trên tất cả các góc độ liên quan đến trình độ và uy tín của Clear. Clear thừa nhận rằng ông không phải là nhà khoa học hành vi hay học giả mà là một blogger thành công, người đã thử nghiệm cùng với độc giả của mình [5]. Ông tự mô tả bản thân là người có tổ chức bẩm sinh và kỷ luật, người thấy việc xây dựng thói quen tốt là dễ dàng [2]. Điều này đặt ra câu hỏi về khả năng của ông trong việc giúp đỡ những người gặp khó khăn trong việc hình thành thói quen.
Những Khẳng định Đáng nghi vấn
Clear đưa ra những khẳng định lớn về kinh nghiệm thực tế của mình mà không chịu được sự xem xét kỹ lưỡng. Ông khẳng định rằng “khoa học ủng hộ mọi điều tôi đã viết” và tuyên bố đã làm việc với “hơn mười nghìn lãnh đạo, quản lý, huấn luyện viên và giáo viên” thông qua Habits Academy của ông [5]. Tuy nhiên, Habits Academy dường như chỉ là các khóa học trực tuyến quay sẵn thay vì mối quan hệ cố vấn hoặc huấn luyện trực tiếp [5].
Thiếu Sự Chặt chẽ trong Nghiên cứu
Cuốn sách dựa nhiều vào các giai thoại, các ví dụ bị trình bày sai và các nguồn đáng nghi vấn bao gồm các luồng trên Twitter và Reddit [2]. Clear đưa ra sự tổng hợp các phát hiện của người khác thay vì nghiên cứu mới, nhưng lại trình bày các ý tưởng của mình như thể chúng là những đột phá đã được khoa học xác nhận [5].
Những Hạn chế trong Ứng dụng Thực tế
Từ góc độ cố vấn, phương pháp tiếp cận của cuốn sách có thể không áp dụng phổ quát. Việc nhấn mạnh vào thói quen lặp lại và tính nhất quán giả định một mức độ kiểm soát môi trường mà nhiều người không có [1]. Mô hình có thể hướng đến chủ yếu đối tượng độc giả có đặc quyền, những người có thể tối ưu hóa mọi chi tiết trong cuộc sống của họ mà không phải lo lắng về các nhu cầu cơ bản như an ninh lương thực hoặc sự ổn định việc làm [1].
Những Thách thức trong Thực hiện
Mặc dù cuốn sách cung cấp một số khung cấu trúc hữu ích như “ý định thực hiện” (lập kế hoạch cụ thể nếu-thì), nhưng nó không giải quyết thỏa đáng những phức tạp trong thế giới thực ngăn cản mọi người duy trì thói quen [3]. Lời khuyên thường quy về việc “chỉ cần làm như ông ấy làm” mà không hiểu lý do tại sao người khác thấy việc hình thành thói quen lại khó khăn [2].
Kết luận
Mặc dù “Atomic Habits” chứa một số hiểu biết giá trị về thay đổi dựa trên bản sắc và các phương pháp có hệ thống đối với điều chỉnh hành vi, nhưng nó đối mặt với những lời phê bình chính đáng về việc đơn giản hóa quá mức các quá trình tâm lý phức tạp, thiếu cơ sở khoa học chặt chẽ và có khả năng hạ thấp những thách thức mà những người có tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc nguồn lực hạn chế phải đối mặt. Từ góc độ chuyên môn trong tâm lý học, huấn luyện và cố vấn, cuốn sách phục vụ tốt hơn như một lời giới thiệu về các khái niệm hình thành thói quen thay vì một cẩm nang toàn diện cho sự thay đổi hành vi bền vững.
